Советы худеющим по питанию

Советы по питанию, чтобы похудеть без усилий

Нетривиальные уловки для победы над лишними килограммами

Для начала запомните главное - на похудение очень сильно влияет режим питания (не диеты). Если вы принимали пищу хаотично, в разное время - сядьте на режим. Возьмите за правило, завтрак, обед и ужин в одно время. Лучше вообще разбить приемы пищи на 5 частей.

Но работает это перекрестно. Т.е. если раньше вы ели по часам - сбивайте режим. Вы очень быстро увидите, как сильно влияет на похудение режим питания. Ну а теперь несколько хитростей, которые включат в вашем организме процесс снижения веса:

1. # Хочется перекусить печеньем? Сначала выпейте стакан воды — часто жажда маскируется под голод.
2. # Еще один экспресс-тест на аппетит — посмотреть на яблоко. Вам хочется его съесть — вы действительно голодны; нет — причина не в еде.
3. #. Пожуйте листочек мяты. Она фантастически борется даже со зверским аппетитом.
4. # Обязательно отдыхайте! Доказано: уставшие люди едят больше.
5. # Ешьте медленно. Чувство насыщения запаздывает на 20—25 минут.
6. # 1 стакан воды за 15 минут до обеда или ужина снижает аппетит.
7. # Принимайте альтернативные решения. Хочется мороженого? Выбирайте фруктовый сорбет (шербет) — в нем намного меньше калорий.
8. # Гормон страха кортизол возбуждает аппетит и «отключает» голову. Нивелируйте щекотливые ситуации, избегайте стресса, если не хотите поправиться.
9. # Всегда обедайте за столом, но не на бегу и не между делом.
10. # Ешьте из маленьких тарелок. Это «обманка» для мозга — порции подсознательно выглядят больше.
11. # А вот вилка, наоборот, должна быть максимально большой — съедите на 10% меньше.
12. # Еще одна ментальная уловка — синие и зеленые тарелки. Они усмиряют наши аппетиты. В отличие от красного, оранжевого и желтого, которые заставляют нас есть больше.
13. # Ешьте фрукты между приемами пищи, а не после, в качестве десерта — снизите их калорийность.
14. # Клубника ускоряет метаболизм. Ловите момент, пока ягода красоты и стройности еще не исчезла с прилавков!
15. # Хочется сладостей? Сильный запах ванили способен обмануть мозг и дать ощущение сытости.
16. # Добавьте в обеденное меню кусочек тофу — насытитесь быстрее и дольше не будете чувствовать голод.
17. # Углеводы — только до 17.00.
18. # Хумус — отличный снэк для худеющих. Стабилизирует гормоны, контролирует сахар в крови и заряжает энергией.
19. # С чего начинают свое утро худышки Миранда Керри и Дженнифер Энистон? Выпивают стакан воды с лимоном прямо в постели, чтобы запустить метаболизм.
20. # Не можете жить без сыра и молока? Выбирайте козье! Сэкономите до 70 ккл на каждые сто грамм.
21. # Объем белка в ежедневном меню — размером с вашу ладонь, а углеводов — эквивалентен сжатому кулаку. Так вы не сможете перегрузить тело слишком большими порциями.
22. # Добавьте в кофе или чай щепотку корицы — ускорите метаболизм в 20 (!) раз.
23. # Заведите в записках в телефоне «дневник питания» и записывайте в него все, что едите в течение дня. Это самая лучшая и наглядная форма взять под контроль питание.
24. # Чайная ложка кунжутных или льняных семечек в салате, йогурте или смузи помогает сделать диету более эффективной.
25. # Диетическая уловка адептов пиццы и пасты итальянцев — La Passeggiata, или 15-минутная прогулка после каждого приема пищи, которая помогает моментально сжечь треть потребленных калорий.
26. # Добавьте в свой рацион цитрусы, лучше мандарины, если есть возможность померанец. Мощный источник естественного жиросжигателя - синефрина.
27. Не знаете, как снизить чрезмерный аппетит? Вам сюда. Самый мощный жиросжигатель и препарат, который отобьет аппетит напрочь - блек спайдер от клома фарма (США)!

Вернутся в каталог с препаратами

Статьи о похудении

Как похудеть в домашних условиях без диет и тренажеров

Как убрать живот и бока к лету всего за две недели

Упражнения для похудения: вакуум (пампинг) живота

Самые эффективные таблетки для похудения