Советы худеющим по питанию

Советы худеющим

Советы по питанию, чтобы похудеть без усилий

Нетривиальные уловки для победы над лишними килограммами

Для начала запомните главное - на похудение очень сильно влияет режим питания (не диеты). Если вы принимали пищу хаотично, в разное время - сядьте на режим. Возьмите за правило, завтрак, обед и ужин в одно время. Лучше вообще разбить приемы пищи на 5 частей.

Но работает это перекрестно. Т.е. если раньше вы ели по часам - сбивайте режим. Вы очень быстро увидите, как сильно влияет на похудение режим питания. Ну а теперь несколько хитростей, которые включат в вашем организме процесс снижения веса:

  1. # Хочется перекусить печеньем? Сначала выпейте стакан воды — часто жажда маскируется под голод.
  2. # Еще один экспресс-тест на аппетит — посмотреть на яблоко. Вам хочется его съесть — вы действительно голодны; нет — причина не в еде.
  3. #. Пожуйте листочек мяты. Она фантастически борется даже со зверским аппетитом.
  4. # Обязательно отдыхайте! Доказано: уставшие люди едят больше.
  5. # Ешьте медленно. Чувство насыщения запаздывает на 20—25 минут.
  6. # 1 стакан воды за 15 минут до обеда или ужина снижает аппетит.
  7. # Принимайте альтернативные решения. Хочется мороженого? Выбирайте фруктовый сорбет (шербет) — в нем намного меньше калорий.
  8. # Гормон страха кортизол возбуждает аппетит и «отключает» голову. Нивелируйте щекотливые ситуации, избегайте стресса, если не хотите поправиться.
  9. # Всегда обедайте за столом, но не на бегу и не между делом.
  10. # Ешьте из маленьких тарелок. Это «обманка» для мозга — порции подсознательно выглядят больше.
  11. # А вот вилка, наоборот, должна быть максимально большой — съедите на 10% меньше.
  12. # Еще одна ментальная уловка — синие и зеленые тарелки. Они усмиряют наши аппетиты. В отличие от красного, оранжевого и желтого, которые заставляют нас есть больше.
  13. # Ешьте фрукты между приемами пищи, а не после, в качестве десерта — снизите их калорийность.
  14. # Клубника ускоряет метаболизм. Ловите момент, пока ягода красоты и стройности еще не исчезла с прилавков!
  15. # Хочется сладостей? Сильный запах ванили способен обмануть мозг и дать ощущение сытости.
  16. # Добавьте в обеденное меню кусочек тофу — насытитесь быстрее и дольше не будете чувствовать голод.
  17. # Углеводы — только до 17.00.
  18. # Хумус — отличный снэк для худеющих. Стабилизирует гормоны, контролирует сахар в крови и заряжает энергией.
  19. # С чего начинают свое утро худышки Миранда Керри и Дженнифер Энистон? Выпивают стакан воды с лимоном прямо в постели, чтобы запустить метаболизм.
  20. # Не можете жить без сыра и молока? Выбирайте козье! Сэкономите до 70 ккл на каждые сто грамм.
  21. # Объем белка в ежедневном меню — размером с вашу ладонь, а углеводов — эквивалентен сжатому кулаку. Так вы не сможете перегрузить тело слишком большими порциями.
  22. # Добавьте в кофе или чай щепотку корицы — ускорите метаболизм в 20 (!) раз.
  23. # Заведите в записках в телефоне «дневник питания» и записывайте в него все, что едите в течение дня. Это самая лучшая и наглядная форма взять под контроль питание.
  24. # Чайная ложка кунжутных или льняных семечек в салате, йогурте или смузи помогает сделать диету более эффективной.
  25. # Диетическая уловка адептов пиццы и пасты итальянцев — La Passeggiata, или 15-минутная прогулка после каждого приема пищи, которая помогает моментально сжечь треть потребленных калорий.
  26. # Добавьте в свой рацион цитрусы, лучше мандарины, если есть возможность померанец. Мощный источник естественного жиросжигателя - синефрина.
  27. Не знаете, как снизить чрезмерный аппетит? Вам сюда. Самый мощный жиросжигатель и препарат, который отобьет аппетит напрочь - блек спайдер от клома фарма (США)!

Вернутся в каталог с препаратами

Статьи о похудении

Как похудеть в домашних условиях без диет и тренажеров

Как убрать живот и бока к лету всего за две недели

Упражнения для похудения: вакуум (пампинг) живота

Самые эффективные таблетки для похудения

 

БЕЗКОШТОВНА ДОСТАВКА!

На передплачені замовлення безкоштовна доставка до відділення Нової Пошти або до дверей замовника

ГАРАНТІЯ ЯКОСТІ!

Ми не продамо вам дешеві китайські підробки. В нас тільки оригінальні фірмові препарати

КОНСУЛЬТАЦІЯ ЛІКАРЯ!

Безкоштовна консультація по підбору пігулок. Наші лікарі на зв`язку у робочій час

"Butterfly"
"Dali"
"Ducan’s"
"EMS Hips Trainer"
"Extraslim"
"Gardenin"
"Glukolin"
"Guarchibao"
"Hoodia"
"Lida"
"Lipocarnit"
"Nooclan"
"Normalize"
"Promomed"
"Propatent"
"Reduslim"
"Reduxin"
"Remaxlim"
"КDI"
"Полярис"
AbGymnic
Cloma Pharma
Hi-Tech Pharmaceuticals
JR-309
iHealth
Закрыть