Советы худеющим

05 жовтня 2021Похудение
Советы худеющим

Советы по питанию

К проблеме похудения, женщинам, особенно после 45+ лет, нужно подходить комплексно. В идеале формула похудения, в этом возрасте и старше, проста = таблетки + правильное питание + физическая активность. Но понимая, что при нашем образе жизни, даже на простенькую физкультуру надеяться не приходится, здоровый образ жизни, пробежки по утрам это ведь не наше. То советуем вам включить хотя бы 2 фактора из выше перечисленных.

Потому, кроме таблеток, советуем еще обратить особое внимание на свое питание.

Несколько простых, коротких, но нетривиальных советов по питанию. Вас они могут сильно и очень приятно удивить своей эффективностью. Рекомендуем к прочтению - советы худеющим по питанию.

Рекомендации по физической активности

Без физической активности, особенно после 40 - 45 лет, бывает сбросить лишний вес очень трудно. Это возраст. Замедление процессов метаболизма. И тут любой, даже хороший препарат уже служит просто катализатором процесса. А вот физическая активность как раз становится фактором похудения №1.

Но это не означает высокую активность, интервальное кардио, тренажеры до пота, бег, это не самые сильные вещи, влияющие на снижение веса. Вот рейтинг упражнений, чемпионов в обезжиривании организма.

упражнения для похудения

  • №1 - обыкновенная растяжка
  • №2 - хатха йога
  • №3 - дыхательная гимнастика

 А ниже по списку уже идут сильные нагрузки. Тренеры по фитнесу только сейчас начали прислушиваться к советам физиологов в этом плане. И к пониманию степени эффективности нагрузок. Поэтому сегодня потеть на тренажерах уже не обязательно.

Тот же вакуум для живота (сидячее упражнения с элементами йоги и дыхательной гимнастики) и правильно подобранные таблетки для похудения, сделают процесс снижения веса простым и приятным. А вакуум еще и поможет очистить ваш ЖКТ от шлаков и токсинов. Считаем, что час вечером, сидя перед телевизором, не самая тяжелая физкультура, для того что бы за месяц-другой привести свой живот в норму?

Категорії блогу
Популярные статьи
Социальные сети
Последние статьи