Как убрать живот

08 липня 2020Похудение
Как убрать живот

Как убрать живот

Как убрать живот и бока женщине в домашних условиях, без диет и тренажеров?

Предупредим! Может и очевидная вещь, но все же. Быстрая потеря веса (жира), не самое полезное для здоровья действо. Убрать лишний жир на животе и боках, можно быстро, но тогда от вас потребуются некоторые усилия. А именно одно легкое упражнение и таблетка для похудения.

И по срокам это будет примерно от 2 недель до 1 месяца. Либо просто тяжелыми упражнениями, накачкой пресса например. Можно и без таблеток. Тогда это займет чуть больше по времени и однозначно тяжелей физически. Что не каждому подходит.

Как убрать живот женщине

Да собственно как и мужчине. Только немного тяжелей. Природная слабость мышц брюшной стенки, прямые мышцы живота у женщин развиты не так сильно, как у мужчин. Потом роды или кесарево сечение. Период лактации. В итоге состояние брюшного пресса оставляет желать лучшего.

Да и наша лень берет свое. Когда мы вспоминаем о красивом плоском животе, он уже не такой красивый. Лишний жир отложился некрасивой складкой внизу живота. И свисает с боков на талии. А убрать лишнее хочется быстро. Вот тут нам и пригодится термогенный жиросжигатель и вакуум для живота, речь о котором пойдет ниже.

Как убрать живот в домашних условиях

Дедлайны на работе. Дети, кухня, муж. Когда там ехать в тот спортзал? Именно поэтому многие женщины и запускают себя. Вроде бы и готова что то сделать для стройности, но времени совершенно нет. Именно поэтому мы и говорим о легких упражнениях для живота в домашних условиях.

Тот же вакуум для живота, самое легкое упражнение для пресса. Анатомически легче делать вообще сидя. Неужели час вечером перед компьютером или телевизором, это так тяжело? А убрать живот и бока с его помощью можно за месяц.

Если требуется убрать живот еще быстрей, придется немного пересмотреть свой рацион питания. Не диеты, нет. Здоровое питание. Но об этом чуть ниже. Как видите, я и умная и стройная одновременно, не получится. Организму придется помочь. Хоть чем то! Готовы? Тогда начнем с теории!

Абдоминальный жир

Для начала подкинем вам научных терминов. Если кто не в курсе, в нашем организме есть разные виды жира. Абдоминальный жир или то, что откладывается у вас на животе и талии, относится к насыщенным видам и это более твердая ткань.

А значит и убрать ее нужно по схеме, отличной от той, что используется при общем похудении. И если задача убрать лишнее точечно, без общего похудения, то рецепт будет с нюансами.

Важно! Забрюшинный слой жира напрямую связан с уровнем сахара в крови. Учитывайте этот факт. Снижая вес бездумно, живот вы может и уберете, допускаем. Но главное, не нанести при этом вред организму. Сахарный диабет редкая дрянь.

Есть такая штука, гликемический индекс. Если не растекаться мыслью по дереву, все сводится к простой вещи. В попытке похудеть, нужно внимательно следить за тем, что мы тянем себе в рот.

Любите сладкое? Есть нюанс - быстрые углеводы повышают уровень глюкозы в крови. А дальше простая химия. Поскольку высокий уровень сахара в крови может привести к повреждению головного мозга, наш организм защищается.

Утилизирует лишний сахар в жировые отложения! Ну и конечно лучшими депо для жировой ткани являются живот, бока и бедра. Поэтому начинать борьбу за похудение рекомендуется с пересмотра своего рациона.

Особенности жира на животе

Учитываем еще вот что - жировая клетка очень хорошо впитывает воду. Устроите телу водный дисбаланс необдуманным рецептом похудения, липидные клетки начнут напитываться жидкостью. Это как губка. Вроде бы старались убрать брюшко, а его объем визуально увеличился.

Вы опускаете руки, клянете диету и упражнения, советчиков и препараты. Но это не верно. Вы худеете, но еще не знаете об этом. Если специальная диета, для сушки тела вам не подходит, то запаситесь терпением. Первое время существенных изменений вы не увидите. Это особенности нашей физиологии.

Это нормально! Т.ч. не спешите становиться на весы. Первое время процесс будет идти медленно. Тело, теряя жир (энергию), будет сопротивляться. Ведь мы генетически предрасположены к накоплению энергии. Ее потеря это угроза. Организм реагирует соответственно.

КАК НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ВАКУУМ ЖИВОТА

Поэтому в первую неделю, скорее всего ничего вообще не произойдет. Убрать живот настолько быстро не выйдет, что бы там не обещали вам в интернете. Даже если вы худеете правильно, все равно визуально вы ничего не заметите. Не в первую неделю похудания уж точно.

Именно из-за особенностей жировой ткани в проблемных зонах. Если заметили, значит уже что-то пошло не так, а вы наносите организму какой-то вред. Если вы не против радикальных методов, то почему морочите себе голову таблетками и упражнениями? Идите к хирургу!

Очень быстро убрать живот может липосакция, хирургическое удаление подкожного жира или уколы липолитиков. Но такие радикальные способы нас лично больше пугают. И если ваша цель просто похудеть, а не быстро покончить со своим здоровьем, то радикальные методы в сторону и читаем дальше. Немного о правильном питании для похудения живота.

Диета для живота

Мы не говорим, нужна диета, просто правильное питание. Таблетка конечно поможет, но она не панацея. Особенно для того, что бы убрать жир точечно, в самых проблемных зонах.

Поэтому, если вы просто ограничите употребление углеводов, заменив их на клетчатку (овощи), белок (мясо), то сами себе поможете быстрее избавиться от живота. Опять же, это не рекомендация садится на белковую диету.

Меню на неделю

Составляя себе меню на неделю, учитывайте пару факторов. Белки в чистом виде, без остальных элементов, особой пользы не принесут. Желудочно-кишечному тракту уж точно. Питание должно быть разнообразным.

Если конечно ваша цель быстро похудеть, а не устроить себе нарушение обмена веществ. Поэтому рацион питания составляйте вдумчиво.

Упражнения чтобы убрать живот

Примите к сведению, что быстро убрать живот могут интенсивные физические нагрузки. Особенно эффективными считаются интервальные тренировки с кардио нагрузками, на пустой желудок. А это не каждому по плечу, особенно если вам не 20 лет и какие-то проблемы со здоровьем уже есть. Да и бывает для нормального фитнеса у нас просто нет времени.

Опять же, это хорошо, если вам нужно убрать немного. А если у вас приличная степень ожирения брюшины, попробуйте сходу дать организму серьезную физическую нагрузку. Сколько выдержит ваша сердечно-сосудистая, дыхательная системы, прежде чем все начнет сбоить?

Йога

То что лично приходилось наблюдать автору статьи, на протяжении многих лет, это то, что эффективно похудеть в животе и талии помогают статичные нагрузки. Йога и растяжка. Талия вернется намного быстрей чем при кардио тренировках.

А усилий особых не потребуется. Некоторые ученные с мировым именем, вообще считают сомнительной пользу от больших физических нагрузок, особенно, которые делаются по принуждению.

Вакуум живота

Ну а теперь собственно сами упражнения. Они находятся на этой странице нашего сайта. Там выложена и видео инструкция о том, как его правильно выполнять. Потому что наш опыт говорит - женщины его делают, но забывают при этом дышать, а это не верно. Наши женщины вообще при похудении делают много ошибок. Поэтому перед тем как пойти на страницу с упражнением, советуем дочитать эту статью до конца.

По самому упражнению - оно вроде бы простое. 40 минут - 1 час вечером, сидя в кресле перед телевизором, по моему не самая интенсивная нагрузка для тела? Но не смотря на кажущуюся простоту, упражнение хитрое.

С элементами йоги и дыхательной гимнастики. По отзывам женщин, тех кто худел на таблетках и этом упражнении, они теряли за 2 недели до пол размера по одежде, в талии. Так что, рекомендуем.

Заповеди худеющего человека

Сначала вы насилуете себя, добираясь в пробках до спортзала. Потом, пытаясь делать, не приносящие удовольствия, тяжелые упражнения. А если еще вам не 20 лет, а скажем 50, то ... к некоторым, казалось бы на первый взгляд абсурдным выводам по этой теме, пришел немецкий профессор П. Акст.

Мы не будем перечислять все заповеди худеющего человека, но в своей работе "Радость лени", он доказал, что ничегонеделанье как раз очень хорошая защита от стресса. Если вы помните, стресс является одним из факторов, ведущих к ожирению.

Акст, в своих исследованиях доказал, что люди, занимающиеся бегом после 50 лет, расходуют на это энергию, которая им совершенно необходима для других целей.

Выводы профессора, которые подтверждают и другие исследователи, говорят о том, что 40-минутная нагрузка, трижды в неделю, это вполне достаточная физкультура, для поддержания в порядке массы тела. Если вы конечно не хотите мировых рекордов в спорте. Это вам совет по времени занятий.

По данным ВОЗ

По мнению Всемирной Организации Здравоохранения, здоровье человека определяется не только, как отсутствие каких-то недугов. Это состояние социального, физического и в т. ч. эмоционального благополучия. Поэтому насиловать себя для похудения живота, чем-то не приносящим удовольствия, мы не считаем необходимым.

Поскольку мы по анамнезу жизни или природной лени (причины у каждого свои), решили, что похудеть можно и без тренажеров, то вернемся к ... совершенно верно, таблеткам.

Таблетки для похудения живота

Главное! Таблетки не панацея, желательно сочетать их прием с правильным питанием и хотя бы легкими физическими упражнениями. Которые можно выполнять в домашних условиях. Тогда эффективность рецепта будет 100%. Особенно в проблемных зонах, а это у женщин как правило живот, талия, бедра. Там основная концентрация жира в организме.

Убрать жир быстро и легко может не получится еще и по той простой причине, что это во многом зависит от слабости брюшной стенки, лично у вас. Вот вы когда последний раз качали пресс? Ну можете себе представить тонус ваших мышц и кожи.

Образ жизни то преимущественно не активный. Вот поэтому таблетки, они еще и тонизирует все то вялое, что есть в нашем организме. А у нас его, до бесконечности много! А еще таблетки хороши тем, что помогут убрать лишнее, если есть разного рода проблемы.

Как убрать живот если:

  • после родов или аборта
  • без похудения и растяжек
  • кормящей маме
  • женщине после 40, 45, 50, 60 лет
  • в домашних условиях без диет
  • не занимаясь спортом и без упражнений
  • если переедаю и пью алкоголь
  • эктоморфу, после операции
  • если сама худая и болит спина
  • если упражнения противопоказаны
  • мужчине, мальчику-подростку, девочке
  • и т.д. в общем, таблетка, как альтернатива упражнениям.

Примите к сведению еще и такой фактор, как возраст. Чем вы старше, тем вам трудней будет похудеть в животе. В силу особенностей обмена веществ в организме. С возрастом он замедляется, ухудшается и с этим ничего не поделать.

Просто у вас уйдет на это больше сил. Если молодая девушка может не особо обращать внимание на свое питание, там все сделает молодость и природный иммунитет. То женщинам среднего возраста уже нужно обратится к правильному питанию.

Особенно актуально это, если вы пытаетесь избавиться от живота в домашних условиях. А значит врача, фитнес-тренера или другого консультанта у вас не будет. Поэтому вам могут пригодится - несколько хитрых советов по питанию.

Что должна уметь правильная таблетка

Итак, что должна уметь таблетка для похудения:

  • Блокировать в желудке и кишечнике выработку ферментов - протеазы, трипсина, липазы, карбогидразы, нуклеазы. Это все то, что отвечает за всасывание и переработку жиров из пищи.
  • Снижать в теле уровень холестерина и триглицеридов. И если про холестерин хоть кто-то еще слышал, то триглицериды - это и есть основные запасы энергии (жира) в нашем теле. Дело все в том, что их не видно. Мы боремся с жиром на животе, который наблюдаем визуально. А это мышиная возня. Нужно чистить тело от триглицеридов. Вот тогда вы уберете свой бурдюк эффективно и навсегда. На годы уж точно.

Эффективные препараты

Теперь собственно сами препараты. Из безопасных для здоровья и эффективных для похудения в животе и талии - это нативный растительный комплекс Редуслим. Вот его страница на нашем сайте - таблетки редуслим.

Препарат Редуксин лайт усиленная формула - редуксин лайт.

И конечно самые мощные комплексы для спортсменов - ЭКА комплексы. Но с ними аккуратней. Если вы не знакомы с силой термогенного эффекта, то рекомендуем убирать живот на метилдрене. Он хотя бы самый легкий из этих жиросжигателей.

Все эти средства эффективны и безопасны. Какое из них вам подойдет больше, посоветует наш врач. Небольшой опрос по состоянию здоровья и получите дельный совет. Звоните - консультация врача у нас бесплатно.

Остерегайтесь дешевых китайских подделок под оригинальные препараты!

Массаж живота

Рецепт похудения живота с помощью массажа? И небольшая альтернатива, для тех кто напрочь исключает для себя упражнения. Массажер миостимулятор бабочка баттерфляй. Полноценная замена упражнениям.

Прилепить на проблемную зону силиконовый массажер, выставить режим и заниматься своими делами. Он сделает все остальное. Да, стоит денег. Но как альтернатива упражнениям, в домашних условиях, годится - массажеры и миостимуляторы для живота.

И делайте все на позитиве. Юмор мало того, что продлевает жизнь, смех еще и укрепляет диафрагму, а это первое дело в похудении живота.

Немного юмора о похудении

"Скорей бы закончилась моя диета, чтобы я могла спокойно есть шоколадки. Вернее, я их и так ем … Но как-то неспокойно!"

Секреты похудения

Фитнес 2019 - мода и тренды ухода за телом.

Исследование на эту тему провела газета The New York Times - что мы знаем о диете и потере веса.

Исследования калифорнийского центра Healthline Networks самого авторитетного источника медицинской информации в США - 26 советов по снижению веса.

Видео

Видео отзыв о том, как ликвидировать лишнее на брюшной стенке. Советуем посмотреть. Ты может быть вынесешь из него для себя, какие-то полезные моменты.

Статья написана по материалам исследований

Материал подготовил Сергей Устинов (физиолог) по исследованиям - Роберт Аткинс (Robert Atkins) диетолог, автор одноименной диеты, которая очень популярна в Голливуде. Дополнена и расширена статистикой, собранной с учетом рекомендаций Маргариты Королевой, диетологом, кандидатом медицинских наук.

Категорії блогу
Популярные статьи
Социальные сети
Последние статьи